前面推荐了一个《8个健身动作让男人停止长膘》，看到有网友说，根本没有时间练习，其实也我一样，没有时间练习，只是觉得他可能会有用到。今天再推荐一个我经常玩的一个手指游戏——绕指游戏。
我将这个游戏总结一下，分两个阶段。第一个阶段是纯绕训练；第二阶段在此基础上加上心理演练。其实，简单说和学太极拳差不多，刚开始的时候，只是学个动作而已，熟练之后，再用意一样。具体动作如下：
训练的好处就引用一句话吧：
手指操可以提高人的智力。经过20小时的手指操训练的人，阅读速度平均提高10倍。——日本东京大学粟田昌裕
前期，向大家介绍了一下我目前使用的数字编码。在前套的数字编码中，我是谐音、数形混编的，多少会有些不便，但原理都是一样的。数字记忆法的原理就是将数字转换成图像，将图像其用各种有意义的线索相联结，犹如锁链，环环相扣，使其不至于散失、也不至于增加。原理很简单，但要做到，其实就没有那么简单了。
满足下面两条要素，基本上可以解决这个问题。第一个要素就是图像一定要清晰，清晰的意思就是要有充足且生动的细节。举例来说，数字55的密码是火车，回忆火车这个图像的时候不能像儿童使用的卡通识字书里面的一样，要有充分的细节：什么样的车头、车厢，它们涂的是什么颜色、窗户在什么地方，它是什么样子、靠窗的都有哪些座位号，靠椅是什么样子，司乘长的什么样，开动的时候是什么声音、刹车的时候是什么感觉，……等等，总之就是要将五官感觉全用上。第二个要素是关联，关联的意思就是要找到每个图像之间的关系。找关系的方法主要有相似法、相关法、象征法。相似法如数字69，用的是太极图；相关法如76，本应用汽油，这里使用飞机；象征法如49，用的是天安门；此外还有相对法，如蚂蚁和大象，等等，不过这些在数字记忆里面暂时还用不到。
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学习记忆法，最容易出效果的地方就是数字和英语单词，这几乎是目前共识。英语单词的记忆并不是对每个人都使用，也不是都用得上。但数字记忆却不同，无论你什么职业、什么职位，都无法避免对数字记忆的需要。像手机号码、证件号码、日期、地址、价格、……等等，不一而足。
数字记忆的要诀就是形象化，将无意义的数字转化成有意义的图像，注意是图像而不是词语。其中的方法有很多，最常用的就是利用数字谐音和数字形状，这两种也是目前最成熟、最见效的方法。和记忆其它内容一样，数字记忆需要解决的就是记忆的时效和速度。时效说的是记忆保持的时间，速度说的达到可以回忆所需时间。通过将无意义的数字形象化，可以解决时效问题，但速度是非经艰苦训练而不能达到的。数字谐音和形状化也是因人而异，书上、网上所提供的也只不过是个参考，最重要的是必须找到属于自己的“数字密码”，形成自己的一套保密和解密语言。下面将我自己使用的这套密码发布出来，以供大家参考。同时为了方便起见，我将这些“数字密码”接续成小故事，这样可以减少你的学记时间，我也更希望能和大家一起交流。
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今给大家推荐一本入门级的记忆法课程——弗斯特博士的《记忆术》。此书译至国内，至今已有七个年头了，书虽有点老，但作为入门级的课程，绝对值得学习。
弗斯特博士是美国人，使用的当然是英语，所以此书的不便之处，就是在以英语记忆为主，换句话，我们在应用此书时，只能使用其技巧，但无法应用其方法。活学活用才能真正地领悟本书的真谛。
作者: (美)布鲁诺.弗斯特等
译者: 立君 / 布鲁诺·弗斯特等著
ISBN: 9787210024576
定价: 19.0
出版社: 江西人民出版社
装帧: 平装
页数: 280
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1. 木偶动作：锻炼上臂及腰腹部。
直立，双脚分开，双臂侧平举，肘稍屈。左手指朝上，右手指朝下，同时身体向左倾。继而右手向上转，左手向下转，同时身体向右倾。如此反复。时间：30秒。
2. 屈膝下蹲：强健背、臀部入大腿。
双脚分开，双膝略弯，收紧腹肌和臀肌。慢慢屈膝下蹲，至最低点保持此姿势2秒钟，然后起立至开始姿势。反复5次。全过程：30秒。
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