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视力恢复七法

2010年6月9日 Ernsky 没有评论
1.远方凝视：找一处10米以外的草地或绿树； 绿色由于波长较短，成像在视网膜之前，促进眼部调节放松/眼睫状肌松弛，减轻眼疲劳。不要眯眼，也不要总眨眼，排除杂念/集中精力/全神贯注地凝视25秒，辨认草叶或树叶的轮廓。接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处，逐一从头到尾看清掌纹，大约5秒。看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒，然后再看掌纹。10分钟时间反复20次，一天做三回，视力下降厉害的要啬训练次数。
2.转眼：双手托腮，让眼球按上、下、左、右的顺序转动10次，接着再逆时针、顺时针转动10次。找一幅3米外的景物（如：墙上的字画等），同时举起自己的左手距眼睛略高处伸直（约30厘米），看清手掌手纹后，再看清远物，尽量快速的在二者间移动目光，往返20次。
3.推拿操：采取坐式或仰卧式均可，将两眼自然闭合，然后依次按摩眼睛周围的穴位。要求取穴准确、手法轻缓，以局部有酸胀感为度。揉天应穴：用双手大拇指挤按睛明穴；用一只手的大拇指轻轻揉按睛明穴（鼻根部紧挨两眼内眦处）先向下按，然后又向上挤揉四白穴；用食指揉按面颊中央部的四白穴（眼眶下缘正中直下一横指）。按太阳穴、轮刮眼眶：用拇指按压太阳穴（眉梢和外眼角的中间向后一横指处），然后用弯曲的食指第二节内侧面轻刮眼眶一圈，由内上外上外下内下，使眼眶周围的赞竹鱼腰、丝竹空、瞳子寥、球后、承泣穴受到按摩。对于假性近视眼度数的加深有好处。